脳の老化を予防する

1. 思考力・想像力が脳を刺激します。脳の老化を予防するためには、思考力や集中力を養うことが効果的。

 

➀ 趣味やレクリエーションを楽しむ・・・音楽や絵画、短歌や俳句、陶芸、囲碁や将棋、麻雀 

② 買い物や料理

③ 服装や髪形などおしゃれをする

 

2. 活動が脳を刺激します。自らが積極的に活動できることに取り組むことが効果的。

 

➀ 地域の活動に参加する

② 散歩

 

3. プラス思考でストレスをためない 

 

4. 脳機能トレーニング

① エピソード記憶能力(いつ・どこで・何をしたか)・・・日記をつける

② 注意分割能力(二つのことを同時に考えながら行う能力)・・・5~6人のグループで会話する。

③ 計画力・・・旅行の計画を立てる。

 

5. 「みん」「ぽ」「しょう」「おん」。

 健康の秘訣は、よく眠り、よく歩き、よく笑い、体はいつも温かくして免疫を高めることににあります。